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こ ん に ち は、 崎本とし子 です

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睡眠と呼吸を大切に!

2019年12月29日 崎本 とし子 とし子からの手紙

年末体調を崩しやすい私です。でも、今年は自分なりに工夫しています。

たんぽぽカフェのクリスマス会は「笑いヨガ」。つまりは呼吸法です。しっかり酸素を体に入れて、細胞を活性化さえること。すごくリフレッシュしました。

ロングブレスも最近話題ですが、私は私なりの深呼吸を何回か意識して入れています。体温を下げてはいけません。

そして、なんといっても睡眠です。

とにかく夜は11時までには寝る!ストレッチをしてリラックスさせることも忘れずに!

こうして崩しそうになった体調は悪化せず、私の体温も36度台に上昇してきました。どうぞ皆様、呼吸を意識して行い、酸素をたくさん体に取り入れましょう!お試しください。

今日は餅つき、最期の買い物、おせちの下ごしらえを開始。明日はおせちを完成させて、お墓参りや外回りを終わらせます。

年末は何かと気ぜわしいですね。どうぞ元気にお過ごしください。

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