睡眠と呼吸を大切に！
2019年12月29日 崎本 とし子 とし子からの手紙
年末体調を崩しやすい私です。でも、今年は自分なりに工夫しています。
たんぽぽカフェのクリスマス会は「笑いヨガ」。つまりは呼吸法です。しっかり酸素を体に入れて、細胞を活性化さえること。すごくリフレッシュしました。
ロングブレスも最近話題ですが、私は私なりの深呼吸を何回か意識して入れています。体温を下げてはいけません。
そして、なんといっても睡眠です。
とにかく夜は１１時までには寝る！ストレッチをしてリラックスさせることも忘れずに！
こうして崩しそうになった体調は悪化せず、私の体温も３６度台に上昇してきました。どうぞ皆様、呼吸を意識して行い、酸素をたくさん体に取り入れましょう！お試しください。
今日は餅つき、最期の買い物、おせちの下ごしらえを開始。明日はおせちを完成させて、お墓参りや外回りを終わらせます。
年末は何かと気ぜわしいですね。どうぞ元気にお過ごしください。
